要么讀書，要么走路;身體靈魂，必須上路~備考心態(tài)調(diào)節(jié)妙招傳授給你，快接著哈~

1、比進(jìn)度

如果你喜歡跟別人比進(jìn)度，而且還容易因?yàn)閯e人的進(jìn)度心里產(chǎn)生焦慮，這絕對(duì)不是一件好事，因?yàn)槟銜?huì)不自覺地去趕進(jìn)度，從而忽略了質(zhì)量，最嚴(yán)重的后果是什么呢?就是你在不知不覺趕進(jìn)度，質(zhì)量不知不覺下降，等到你終于趕上了，時(shí)間也花掉了，可是猛然發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)太不扎實(shí)了，那些寶貴的時(shí)間等于說是浪費(fèi)了，而這時(shí)你還期望能從頭來?你只能硬著頭皮往下走，懊悔情緒會(huì)一直伴隨著。

最好的解決方式，就是讓自己的心淡定，一是制定好計(jì)劃，專注于自己的計(jì)劃，然后看清楚這樣一個(gè)事實(shí)，每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法不同，可能一個(gè)速度慢只認(rèn)認(rèn)真真看一遍的人，效果會(huì)比看5、6遍的都要好，我身邊有例子，只要你找到屬于自己的節(jié)奏就好，切勿比進(jìn)度。

2、如何淡定

有考生在備考途中有一個(gè)很突出的心理問題，就是總會(huì)去想一些自己控制不了的因素，說簡(jiǎn)單點(diǎn)就是想得很多很遠(yuǎn)，然后往往那些問題想不明白，最后的結(jié)果就是讓自己內(nèi)心的怯懦越來越強(qiáng)大，幸好這樣的時(shí)候比較少，而且一般是在我放縱過后的悲觀時(shí)期，所以沒有制約我的行動(dòng)力。

我想對(duì)正在備考的你說，雖然做起來有點(diǎn)點(diǎn)難，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都可以做到那么理性，但請(qǐng)相信我們內(nèi)心心理暗示的力量是無窮盡的，不要把過多注意力放在那些我們不能決定的事情上，專注于眼前，備考時(shí)候，我最信奉的一句話，把自己的潛力發(fā)揮到極致，其他的就隨緣吧。

3、如何保持學(xué)習(xí)的熱情

這個(gè)問題其實(shí)前面我已經(jīng)提過，張弛有度我認(rèn)為不錯(cuò)，就是每周給自己小放松一下，放松過后，給自己積極的心理暗示，我已經(jīng)休息了，接下來的一周要有更高的效率，這樣才對(duì)得起這些時(shí)間，但注意，度字是關(guān)鍵，不然就適得其反了。

4、如何保持情緒穩(wěn)定

這個(gè)問題，在前半年還不怎么突出，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候考試貌似離我們還很遙遠(yuǎn)，但是，在下半年，會(huì)逐漸突出，特別到?jīng)_刺時(shí)期，情緒會(huì)很不穩(wěn)定，因?yàn)楦鞣N壓力，各種學(xué)習(xí)上的挫折，各種被虐，容易讓我們情緒異常容易波動(dòng)，這是有實(shí)例的，以前有備考生每臨近考試，圖書館就會(huì)出現(xiàn)一兩個(gè)情緒失控的人。

我想說的是，如果你有男女朋友，并且他或她理解你，那么是最幸福的一件事，因?yàn)橛袀€(gè)人默默支持著你，但如果感情不穩(wěn)定，那我建議你慎重考慮，除非你愿意為了感情而打一年醬油，沒有的人也不要覺得自己怎么樣，和你一起備考的小伙伴們其實(shí)是個(gè)非常好的資源，圈子的力量，你懂的。

5、被虐了怎么辦?

多對(duì)自己說三個(gè)字：很正常?？磾?shù)學(xué)教材的時(shí)候，覺得數(shù)學(xué)難，做英語閱讀的時(shí)候，錯(cuò)一大片，把握不到方向……聯(lián)考不只是一場(chǎng)考試，而是一場(chǎng)真真實(shí)實(shí)的心理戰(zhàn)，通過這個(gè)過程，只要你是個(gè)善于思考總結(jié)的人，你會(huì)成長(zhǎng)很多，有一些東西會(huì)在無形之中沉淀下來，成為你的財(cái)富。

我曾經(jīng)寫下這樣一句話：現(xiàn)在你虐我，到時(shí)候我虐真題!!!其實(shí)就是這樣，過程不論再艱難，只要你能挺過去，最后你就能看到光明。請(qǐng)相信這一點(diǎn)。數(shù)學(xué)題目都不會(huì)，做了一遍兩遍還是不會(huì)，不要懊惱沮喪，這說明這是你的弱點(diǎn)，要感謝它，這樣你可以花更多時(shí)間攻克它，考試時(shí)候也就不再是難題，簡(jiǎn)單來說，心態(tài)最重要。

6、總是忍不住走神

這個(gè)問題，除非有心事，備考時(shí)候要一心一意，如果你有這毛病，那也沒什么，因?yàn)檫@完全可以控制，要靠你內(nèi)心的力量，心理暗示，要戰(zhàn)勝自己的惰性，不然，你就算坐在自習(xí)室11個(gè)小時(shí)，坐到全身發(fā)麻，還抵不上別人8小時(shí)的高效率，你甘心么?

記得曾經(jīng)看過一篇文章，聯(lián)考不是你一整天在自習(xí)室坐著就可以了，效率和方法才是制勝關(guān)鍵。所以，不要以愛走神為理由原諒自己，因?yàn)?，不是別人，正是你內(nèi)心的惰性讓你走神，你能怪誰?

7、沒動(dòng)力了，倦怠了

這是很常見的一個(gè)現(xiàn)象。有些考生的做法，一般看看人家的勵(lì)志貼，或者稍微遐想一下，考上以后的心情，或者落敗的心情，或者翻翻自己的計(jì)劃本，心想：我已經(jīng)付出這么多了，我一定要堅(jiān)持下來。

如果實(shí)在還是不行，在合理的情況下，放松一下自己，去一趟超市，或者找朋友去散散步，聊聊天，打打電話，但是要有度噢!當(dāng)然了，還有個(gè)負(fù)向激勵(lì)方法，那就是罵自己，你還想不想考?你想當(dāng)炮灰和分母么?你想浪費(fèi)自己的青春時(shí)光么?你想一年之后回頭，因?yàn)樽约翰粔蚺Χ脨烂?你想看著別人收獲而獨(dú)自黯然神傷么?其實(shí)無他法，多跟自己交流，讓自己的內(nèi)心一點(diǎn)一點(diǎn)變強(qiáng)大。

8、雜事太多讓自己覺得浮躁

學(xué)校各種要交的材料，麻煩事一堆，這個(gè)時(shí)候你感覺自己一整天都沒能沉下來學(xué)習(xí)，于是心浮氣躁，這個(gè)時(shí)候，要冷靜下來，對(duì)自己說，每個(gè)人都會(huì)有自己的煩心事，把它們處理好了，如果再花更多的時(shí)間去煩躁，不會(huì)更不值得了?深呼吸一下，進(jìn)入你的狀態(tài)，自我調(diào)節(jié)也很重要。

9、誘惑太多

誘惑太多――聚餐，活動(dòng)，有時(shí)候可能也會(huì)誘惑到你，如果不是合理的放松，那就別給自己找借口，不要總是為了滿足自己心里的一些小情緒小想法而將考試而不顧，要學(xué)會(huì)延遲滿足自己，有的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)忽略自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，因?yàn)槟阍皆谝?，它?duì)你的影響越大，這可能也是種情緒心理學(xué)，需要一輩子慢慢的學(xué)，慢慢的進(jìn)步，希望考試的你能有自己的收獲!

10、遇到難題怎樣自我暗示

遇到難題怎樣自我暗示――這樣想：如果我連個(gè)這門科目都攻克不了，我還上什么研究生?如果你連這幾本書都搞不定，那說明你真的不夠資格去深造。